มาดูกันว่าแท้จริงแล้ว"เซลลูไลท์"คืออะไร? แล้วมันเกิดขึ้นได้ไง?
เซลลูไลท์ (cellulite) คือ เซลล์ก้อนไขมันที่สะสมกันใต้ผิวหนังอย่างหนาแน่นจนนูนขึ้นมาตะบุ่มตะบ่ำคล้ายผิวของเปลือกส้ม 80% ของผู้หญิงมีเซลลูไลท์ขึ้นอยู่กับว่ามากหรือน้อย ส่วนใหญ่พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย บริเวณที่มักพบเซลลูไลท์ ได้แก่ ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง และสะโพก
สาเหตุที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์
- อาหาร การรับประทานอาหารจำพวกไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
- ขาดการออกกำลังกายหรือทำงานที่นั่งอยู่กับที่่มากเกินไป
- อายุ อายุที่มากขึ้นอาจทำให้เซลลูไลท์เห็นไ้ด้ชัดขึ้น
- ฮอร์โมน เนื่องจากเซลลูไลท์มักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ทำให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าฮอร์โมนมีผลกับการเกิดขึ้นของเซลลูไลท์ โดยเฉพาะช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน เช่น ย่างเข้าสู่วัยรุ่น ช่วงตั้งครรภ์ ย่างเข้าสู่วัยทอง และแน่นอนการทานยาคุมทำให้แนวโน้มการเกิดเซลลูไลท์สูงขึ้นด้วย
- กรรมพันธุ์ ถ้าคุณสังเกตว่าแม่ของคุณมีเซลลูไลท์ ก็ไม่แปลกที่คุณจะมีเซลลูไลท์ด้วยเหมือนกัน
- สูบบุหรี่
- ความเครียด
แน่นอนว่ามีครีม โลชั่น เทคโนโลยีหรืออุปกรณ์ทางการแพทย์มากมายก่ายกองที่เครมว่าสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ แต่ข่าวร้ายคือไม่มีเทคโนโลยีหรือครีมใดๆที่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้จริงๆ ผลลัพท์ที่ได้ส่วนใหญ่คือผิวที่ดูเรียบเนียนขึ้น สม่ำเสมอขึ้น แต่คุณต้องจ่ายเงินไปจำนวนมากมาย และผลลัพท์ส่วนใหญ่มักจะเป็นผลลัพท์แค่ชั่วคราว ถ้าคุณหยุดเข้ารับการรักษาหรือใช้ครีม ผลลัพท์ที่ได้ก็จะค่อยๆหายไป วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการรับมือกับเซลลูไลท์คงหนีไม่พ้น"โภชนาการที่ดี"และ"ออกกำลังกายที่เหมาะสม" ก็แหงละ เซลลูไลท์มันก็คือไขมันดีๆนี่เอง
โภชนาการที่ดี ถึงแม้จะไม่มีอาหารอะไรที่จะสามารถกำจัดเซลลูไลท์แบบตรงจุดได้ แต่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์กับร่างกาย นอกจากผิวผรรณ รูปร่างที่ดีขึ้นแล้วยังช่วยในการซ่อมแซมตัวเองของผิวอีกด้วย ส่งผลให้เซลลูไลท์สามารถดูดีขึ้นได้ในระยะยาว
งั้นมาดูกันว่ามีอาหารอะไรเป็นพิเศษที่จะช่วยให้เรารับมือกับเซลลูไลท์ได้ดีมากขึ้น
- ผักและผลไม้สด ยิ่งเยอะยิ่งดี อันนี้สำคัญมากเพราะมักถูกมองข้ามได้ง่าย
- โปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ไก่ รวมถึงพืชตระกูลถั่วด้วย
- น้ำเปล่า อย่างต่ำวันละ 8 แก้ว
- พยายามเลือกทานอาหารที่ใกล้เคียงธรรมชาติให้มากที่สุด ที่ผ่านการดัดแปลงหรือขัดสีให้น้อยที่สุด อย่างเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังชนิดโฮลวีท เป็นต้น
- อาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลสูง เช่น ลูกอม
- ระวังปริมาณการรับประทานประเภทคารโบไฮเดรตทุกชนิดในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นข้าว ขนมปัง หรือพาสต้า
- ควรระวังปริมาณเกลือของเกลือที่ปริโภคในแต่ละวัน ถ้าหลีกเลี่ยงได้ควรหลีกเลี่่ยง
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการดัดแปลง เช่น ไส้กรอก
- ถ้าคุณเป็นนักปาร์ตี้ตัวยง ควรลดปริมาณแอลกอฮอล์ให้เหลือแค่อาทิตย์ละ 1-2 แก้ว
ออกกำลังกายเพื่อลดเซลลูไลท์ การออกกำลังกายน่าจะเป็นวิธีการที่ดีที่สุดที่จะกำจัดเซลลูไลท์แบบถาวร การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เพิ่มอัตราการเผาผลาญ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และกล้ามเนื้อต่างๆกระชับได้สัดส่วนมากขึ้น การออกกำลังเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ไม่ได้จำกัดแค่การออกกำลังกายแค่อย่างหรือสองอย่าง ที่จริงแล้วการออกกำลังกายเกือบทุกอย่างสามารถช่วยลดเซลลูไลท์ได้ ไม่ว่าจะโยคะ พิลาติส วิ่ง ว่ายน้ำ เต้น คุณสามารถเลือกออกกำลังกายที่คุณชอบแล้วเน้นบริเวณที่คุณกังวลเป็นพิเศษเพิ่มเติม ความลับที่จะกำจัดเซลลูไลท์มีอยู่ว่าควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4-5 ครั้ง และควรออกกำลังกายให้หลากหลาย หมั่นเปลี่ยนแปลงหรือท้าทายตัวเองมากขึ้น ไม่ควรทำอะไรซ้ำๆมากกว่า 3 เดือน ตัวอย่างเช่น หากคุณยกน้ำหนัก อาจลองเพิ่มน้ำหนักที่ใช้ทุกๆเดือนหรือสองเดือน เป็นต้น
เซลลูไลท์เป็นสิ่งที่สาวๆ เกือบทุกคนต้องการจะกำจัด ถึงแม้จะมีครีม เครื่องมือ อุปกรณ์ทางแพทย์ หรือเทคโนโลยีสมัยใหม่ราคาแพงมานำเสนอ แต่ปรากฎว่าวิธีที่จะกำจัดเซลลูไลท์ได้ดีที่สุดคืออาหารและออกกำลังกาย รวมถึงการปรับวิถีการใช้ชีวิตของตัวคุณเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น